平闆支撐(plank)可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。根據吉尼斯世界紀錄,目前世界紀錄為:3小時7分鐘15秒,由George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日創造。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。
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