固定；先用彈性繃帶将踝關節固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
取帶；固定幾分鐘後(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
檢查；确定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度。①注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。②内翻及外翻試驗：将踝關節内翻，檢查外側韌帶損傷程度(足内翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或松動)。再将踝關節外翻以檢查内側韌帶損傷程度。③前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大(和未受傷一側比較)。④如隻是輕度扭傷，可繼續冰敷并施以壓迫性包紮，擡高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
處理；急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，隻要能在專科醫生的指導下接受正規的保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包紮、擡高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時内可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次，48小時之後熱敷2～3天，以促使局部組織滲液盡快吸收，減輕疼痛。必要時，可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周。
治療；擡高；不需活動它時，就把受傷的踝關節擡高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳着地，有條件就保持受傷腳擡高(一般高于心髒)。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。壓迫；用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。拐杖；在腳扭傷的時候利用拐杖可以幫助腳。拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不着地，或在不痛的範圍内略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地，因為這樣腳闆朝下時容易再發生内翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先着地，然後才整個腳掌着地。冰敷；用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并擡高受傷腿。
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