糧食一般一斤有1800千卡左右,包括米,面。肉類,蛋類一斤約900千卡,肥肉會高一點,海産品低一些。奶類一斤大概300到400千卡,包括牛奶酸奶。豆腐約500千卡,豆漿約100多千卡。水果平均200多千卡,不同含糖量會有區别。蔬菜最低,一斤約90千卡,澱粉含量高的會高一些。所以還是要混合搭配,控制每餐的熱量攝入。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!