1、自出發及每次轉身後之第一次劃臂起,身體必須保持俯卧姿勢,且兩肩必須保持與水面平行,但在水面下允許腿側向打水,任何時間身體均不得翻轉成仰姿(背朝下);
2、兩臂必須在水面上同時向前擺動,同時在水下向後劃水;
3、雙腿打水動作必須同時一緻,兩腿或兩腳可不在同一水平面上,但不允許有交替動作,不允許蹬蛙泳腿;
4、在每次轉身及抵達終點時,兩手必須在水面上或水面下同時觸碰池壁。雙肩必須維持在同一水面上。允許雙肩在不同高度,或斜肩,增加活動自由度;
5、在出發和每次轉身後,允許運動員在水下做一次或多次打水動作,并藉雙臂一次劃水,使身體浮出水面。允許在出發和每次轉身後潛泳,但不得超過15公尺,在15公尺前,頭部必須露出水面,使身體保持在水面上,直至下次轉身或到達終點。
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