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消除副乳鍛煉方法

生活 更新时间:2025-02-01 20:50:30

  1、擴胸運動,站姿,雙手合十,上手臂與地面平行,吐氣時,手舉向頭頂,吸氣時還原(每組20次,每天三組)。

  2、借助毛巾伸展運動,将毛巾卷好,兩手握緊毛巾兩端,手臂舉向頭頂,吐氣時向做擺動手臂,吸氣還原,左右兩邊交替進行(每組20次,每天三組)。

  3、手臂擺動運動,手臂呈90度再身體兩側,調整号呼吸上下擺動,(每組20次,每天3次)。

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