1、擴胸運動,站姿,雙手合十,上手臂與地面平行,吐氣時,手舉向頭頂,吸氣時還原(每組20次,每天三組)。
2、借助毛巾伸展運動,将毛巾卷好,兩手握緊毛巾兩端,手臂舉向頭頂,吐氣時向做擺動手臂,吸氣還原,左右兩邊交替進行(每組20次,每天三組)。
3、手臂擺動運動,手臂呈90度再身體兩側,調整号呼吸上下擺動,(每組20次,每天3次)。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!