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遊泳怎麼浮起來

生活更新时间:2025-02-01 10:54:11

　　1、借助遊泳工具

　　初學遊泳的人群，可以借助遊泳圈，救生衣等浮力強的遊泳工具，讓自身浮起來，這是最常見并且是最實用的一種方式。

　　2、掌握呼吸節奏

　　人體密度比水小，加上空氣作用，可以很容易浮出水面。不論采用哪種遊泳姿勢，首先都要根據自身身體調節，按照一定節奏，大口的呼吸，吸入盡可能多的空氣，這樣才能在水中更好的漂浮，而且不易嗆水。

　　3、學會憋氣

　　遊泳的時候先要在水面上吸足一口氣，不要呼氣，然後沉入水中，中途注意不要換氣，讓身體自然放松，這樣就會感到身體在慢慢的浮起來。人體密度比水大，隻要肺内有充足的空氣，就可以很好的浮起來。

　　4、保持手腳動作協調

　　比較擅長遊泳的人，可以借助各種動作浮起來，而對于不會遊泳的人，掌握動作要領，保持手腳動作協調很重要。

　　5、手部動作

　　手運動的時候要注意使用側面，向上滑動，盡量減小阻力，向下劃水的時候則盡量增大阻力，幫助身體盡快浮出水面。

　　6、手臂動作

　　手臂動作時推動身體向前遊動的主要動力，在入水的時候，手臂要放松，手指自然伸直并攏，臂内旋，使肘關節擡高至最高點，掌心斜向外下方，使手指首先觸水，再是小手臂，最後是大手臂。

　　7、腿部動作

　　兩腿要自然并攏，腳稍微做内旋運動，利用大腿帶動小腿和腳掌，兩腿同時運動，膝關節曲度約為160°，腳尖上下最大幅度約30到40厘米。腿部動作有一定的推進力，而且起平衡作用，能保持身體溫度，并協調雙臂劃水。

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