如果有便秘症狀,應該及時求醫。可以在醫生的指導下,适當服用有溫和通便作用的藥物,同時,平常要注意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物,多吃蔬菜水果。
早上起床空腹和晚上睡前可以喝一杯白開水,不但有助于清理腸道,還有助于稀釋血液。尤其早上可以和水沖的蜂蜜水,有助于潤滑腸道。
可以多食用富含纖維素的食物,如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等,每晚睡前吃一個蘋果等,都可以有效緩解便秘的症狀。
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