奶制品與蛋制品,牛奶,雞蛋,魚貝類食品含鈣量高,而且身體吸收效果好;植物類,像豆制品,堅果類,胡蘿蔔都是含鈣量非常高的;海産品,蝦類,蝦皮,海帶,紫菜等食物含鈣量高;雞肉雞骨,用高壓鍋炖雞,把雞肉骨頭盡量炖爛,非常補鈣。
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