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人缺鈣了該吃什麼

知識 更新时间:2024-07-23 09:28:47

  1、大豆以高蛋白被人們熟知,實際上它的鈣含量也很豐富。據有效數據統計:每100克豆漿含鈣量高達20毫克,100克豆腐含鈣就高達300毫克。當然了,其他的豆制類食品,也是補鈣良品。

  2、海帶和蝦皮是高鈣海産品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

  3、我們都知道牛奶的營養價值高,含有的礦物質種類也非常多,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、钼的含量都很多。所以缺鈣的朋友可以多喝點牛奶。

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