晚上喝紅牛在鍛煉肌肉效果好。人在運動中會消耗能量、産生代謝廢物,過量的乳酸會導緻肌肉酸痛。而紅牛中有牛磺酸、賴氨酸等成分,這些物質能使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉化,達到緩解疲勞,恢複體力的功效。
如果運動量不大,運動的時間少于1小時,這時不建議飲用運動飲料,飲用一些加鹽的白開水或天然礦泉水就可以補充機體所需。如果運動量比較大,時間大于1小時,人體大量出汗(打籃球、踢足球、打羽毛球等,汗濕一件運動衣),這時飲用運動飲料才可以充分發揮其作用。
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