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春天怎樣提高免疫力

知識 更新时间:2024-11-15 09:27:59

  1、生活措施,在起居上,宜“夜卧早起,廣步于庭”,即适當晚睡早起,外出散步,以适應春季勃勃生機,吸取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。

  2、在飲食上,宜選甘、辛、溫之品,清淡可口,忌油膩、生冷、粘硬食物。由于春天人體新陳代謝加快,營養消耗相應增加,因此應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類。

  3、鍛煉措施,在運動上,動作宜舒展、暢達、緩慢,猶如百草萌芽,風擺柳絲,蜻蜓點水。運動量不宜過大,以免大汗淋漓而傷陽氣,以運動後精力充沛,身體輕松、舒服為度。

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