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怎麼遊蛙泳

知識 更新时间:2024-10-04 08:31:20

  蛙泳教學中要抓基本技術,其中腿是基礎。蛙泳按腿,臂的配合及完整的順序進行。具體介紹如下:

  1、腿部動作:坐在凳上或池邊,上體稍後仰,兩手體後撐,兩腿伸直并攏,髋關節展開,做蛙泳腿的收腿,翻腳,蹬夾水停的動作,先按口令分解練習再過渡到完整連貫動作;

  2、水中練習:手支撐物,身體平卧浮于水中,髋關節展開兩腿放松伸直并攏,收,翻, 蹬夾,停的動作,先分解再連貫起來做。;

  3、蛙泳腿和呼吸練習:腿部練習基本掌握了,就做腿部和呼吸的練習,當蹬夾結束兩腿伸直時擡頭呼氣, 随後

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