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天天練深蹲五十個有什麼好處

知識 更新时间:2025-01-28 10:56:25

  深蹲是無氧運動,需是要肺活量和強健心髒的動作,堅持做下去會起到減肥的作用,好處是深蹲被稱為“力量訓練之王,這是因為深蹲時使用的大肌群最多,幾乎所有的骨骼肌都在參與發力,所以深蹲對全身力量的增長,效果很明顯,還有就是堅持練習深蹲,這樣可以降低人體肌肉的衰老速度,練習深蹲會感覺很累,這是因為全身肌肉都在協同作用,但這種感覺鍛煉了自身良好的神經調節能力深蹲作為無氧訓練,對心肺功能作用很大,練習深蹲時會有硬拉卧推時沒有的氣短,氣喘籲籲,甚至頭暈等現象,但随着循序漸進的鍛煉,心肺功能也會得到加強。

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