一.不會遊泳者的自救方法如下:
落水後不可心慌意亂,要保持頭腦清醒;冷靜地采取頭頂向後,口向上方,将口鼻露出水面,此時即可進行呼吸;呼吸要淺,吸氣宜深,盡可能使身體浮于水面,以等待他人搶救;不可将手上舉或拼命掙紮,此動作容易使人下沉。二.會遊泳者的自救方法如下:
将身體抱成一團,浮上水面;深吸氣,将臉浸入水中,将抽筋下肢的拇指用力向前上方拉;使拇指跷起來,持續用力,直到劇痛消失,抽筋自然也就停止;一次發作之後,同一部位可再次抽筋,對疼痛處要充分按摩和緩慢向岸上遊去;如手腕肌肉抽筋,可将手指上下屈伸,并采取仰面位,以兩足遊泳。
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