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吃什麼解決頭發稀少

知識 更新时间:2024-12-25 15:18:28

  吃以下食物可以解決頭發稀少:

  1、雞蛋

  雞蛋富含生物素(一種B族維生素,它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素,頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麸、三文魚、低脂奶酪,以及鳄梨。

  2、瘦紅肉

  身體缺鐵會引起秃頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

  3、香蕉、啤酒、燕麥,以及葡萄幹

  這些食物都含有礦物質二氧化矽,Jackson Blarner說,這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。

  4、蔬菜

  多吃菠菜、西蘭花,以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C,這些營養素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護發素。

  5、牡蛎

  牡蛎能為身體提供大量的鋅,鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發息息相關。雄性激素水平低,頭發生長也會遲緩,頭皮屑還會增多。調整一下飲食:多選擇那些富含鋅的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝髒、瘦牛肉,以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發,還能讓秀發煥發健康光澤。

  6、紅薯

  紅薯富含β-胡蘿蔔素,身體能将其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭發幹枯,以及肌膚幹燥(這都是引起脫發的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

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