剛跑完步的人處于興奮狀态,興奮時期吃飯一般比較困難,因為消化食物需要血液主要流經消化道,而這時期血液主要集中在腿部和腳部,所以早上跑完步回來吃不下早飯。早上鍛煉最好别空着肚子,因為早上血壓低,鍛煉需要消耗能量,所以早上出門前可吃點易消化的東西,休息15至30分鐘再去跑步。跑完後至少休息10至20分鐘,使身體有足夠的時間放松。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。跑步有多種類型,如短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同,跑距不同,對人體産生的影響也不同。跑步一般是在清晨或夜晚,沿着公路或在野外環境下進行,這樣可以配合進行空氣浴,可使人的大腦得到休息。
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