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有氧運動的定義什麼

知識 更新时间:2025-01-18 03:28:45

  1、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長,運動強度在中等或中上的程度。

  2、有氧運動衡量的标準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。

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