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深蹲是什麼面的動作

知識 更新时间:2024-09-17 11:09:33

  深蹲是正面的動作。深蹲是一項健身運動,是練大腿肌肉的王牌動作,堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量必不可少的練習。

  支撐深蹲的優點在于:能有效發展相關關節的柔韌性和力量,增加肩、肘等關節的穩固性。能有效發展全身肌肉的力量,鍛煉的部較多,有利于身體勻稱協調地發展。培養、提高上下肢協調用力的能力。

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