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潛水蛙泳具體方式是怎麼的

知識 更新时间:2025-02-24 05:20:56

  蛙泳身體姿勢,蛙泳在遊進之中,身體是随着手、腿的動作在不斷的變化,一個動作周期結束後,兩腿并攏,兩臂伸直,頭置于兩臂之間,眼睛注視前下方,做上下起伏的動作;

  蛙泳腿部技術,蛙泳的腿部動作是推動身體前進的動力,動作分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段;

  1、收腿,兩腿随着吸氣自然放下,同時兩膝自然分開,小腿向前回收,收腿時力量要小,小腿盡量成垂直姿勢,能為翻腳、蹬水做好有利準備;

  2、翻腳,膝關節向内扣,兩腳向外側翻開,使腳和小腿内側對好蹬水方向;

  3、蹬夾水,由大腿發力,伸髋關節,伸膝關節和踝關節,蹬夾水的動作是一個連續的動作,速度從慢到快,力量從小到大;

  4、滑行,蹬夾水結束後,腳處于水平面的最低點,身體随着動力向前滑行,雙腳接近水面;

  蛙泳手臂技術,蛙泳手臂劃水動作可以産生很大的推動力,掌握手臂劃水技術,使之與腿和呼吸動作協調配合,能有效的提高遊進速度。

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