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怎樣才能做到心靜

知識 更新时间:2025-01-26 14:58:02

  1、聽音樂。巴洛克音樂是主動音樂,學習、寫作業可以聆聽,羅紮夫音樂是被動音樂,記憶時可以聆聽。聆聽時音量開到20至30即可,聲音太大會造成幹擾。并且不要用耳機聆聽;

  2、丹田呼吸法。盤膝而坐、自然放松、松而不弛、緊而不張、虛靈頂勁、含胸拔背、舌抵上腭、沉肩墜肘,呼吸一定要徐緩,随着不斷地吸氣,使自己平靜下來;

  3、練字。平靜的心,乖巧的手。不急不躁,不喜不憂,一心練字,心無旁物。心轅即轅,心馬即馬,用心專注。十指連心,十指通心。這時,心手統一,心手合一,心情自然平靜下來。

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