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腹肌要練多久才成型

知識 更新时间:2024-11-15 04:16:57

  具體要根據自身的體質來決定,一般40天左右就能看到效果。腹肌的練成不是幾日就能完成的,而是要通過不懈的努力和堅持才會有很好的成果,如果是自己在家中鍛煉,沒有别人的監督,是很容易松懈的,所以,在家中練腹肌是需要一個很大的決心的。僅僅通過仰卧起坐和卷腹等運動進行鍛煉,時間需要的久一些,大約40多天能看到明顯的效果,重要的還是需要堅持。有人覺得腹肌每天都要練,不然好不容易練的線條就會消失,其實這樣的想法并不科學,因為練腹肌就是一個逐漸強化的過程,不會因為你一天沒練就影響效果的,而練腹肌根本不能天天都練,一周練兩到三次就好,同時要注意鍛煉動作的标準性。

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