馬拉松需要根據個人體質來判斷能否參加這項運動,天生體質不好的人參加馬拉松有可能會誘發多種疾病甚至猝死,體質不錯的人在專業訓練和指導下可以進行馬拉松長跑。長期堅持馬拉松長跑有利于改善人體心血管健康,降低各種身體會産生的病症和前列腺等其他器官疾病。長跑的好處還可以加速人體新陳代謝,排毒祛污,清除體内産生的不良物質。可以增強人體的各種器官能力,增加肺活量以及心髒的運動強度,加強人體肌細胞的線粒體耐久能力。馬拉松這項運動會産生大量的運動量,可以消除人體多餘的堆積脂肪,改善人體體型和脂肪與肌肉的均衡分布,使人看起來更強壯和精瘦。
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