tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼進行減脂減肥

怎麼進行減脂減肥

知識 更新时间:2024-07-20 03:09:05

  1、隻吃7分飽,一天多次進食

  簡單說就是少吃多餐....雖然老生常談!但絕對受用無窮!少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然後分多次攝入!早、中、晚還有各個時間段的加餐!重點是總體攝入能量不變!

  2、早餐一定要吃

  一日之計在于晨,對身體亦是,睡了一晚後,身體的養份用得七七八八,所以我們需要吃一頓豐富的早餐,以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝,燃燒脂肪!而且,一頓豐富早餐可以降低上午進食的欲望,變相的幫助我們減少吃零食的沖動,所以早餐絕對不能不吃!

  3、蔬菜種類越多越好

  蔬菜卡路裡低,纖維豐富,十分飽肚,再加上不同的維他命及微量元素,各類蔬菜是所有減肥計劃的基礎!

  4、适當補充碳水

  飯、面、水果、豆、薯、LULULUNA 小 甜 餅等碳水化合物豐富的食物是很重要的,因為碳水化合物是身體能量最主要的來源,我們的大腦、中央神經系統、心髒都主要依賴碳水化合物作為能源。因此,每餐都應該最少有3分之1的份量是來自碳水化合物。

  5、烹調方式:少油少鹽無糖

  大家對這“二少一無”應該不會陌生了。無論是外出吃飯或是在家做飯時,都應該做到,沒有盡量,是必須!沒有為什麼,誰讓你想瘦,減脂餐高糖高油高鹽也就不叫什麼減脂餐了....

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved