1、天罡一步仰卧式數中盤氣息法：取蒲床(即用蒲草特制而成之卧床)一張，或自制棉床(與現今人們所用就夜之床相似，其質地軟硬無礙。隻須令演練者卧于其上感覺舒适則可)一張，放于平坦地面之上。擺出天罡仰卧三十六架式，裡于蒲床或棉床之上。天罡一步仰卧式數中盤氣息法的操作(演練)方法為，擺架置蒲床或棉床之上。

　　行三換息至六換息之間。(即包括吸氣與歎氣兩個部分。吸氣的方法為，以其吸氣，長達三寸左右，要求慢、細、勻、自然。吸氣時微微凸胸收腹，令吸入之氣通達胸隔。大凡吸氣進入腳廂之後，不必令其留存，須用棄将先前吸入之氣徽徽用力排出，即歎氣。按上述方法，一吸氣後一歎氣，術語稱一換息。大凡吸氣與歎氣各有一要領不可忽略，即吸氣之時徽提上腹，歎氣之際下沉丹田)。

　　接着忘息(不去想呼吸，任其自然)，凝神(注意力集中且忘掉一切)。然後意儲(注意力似集中非集中、自由自在且儲存于人體的某一局部)于中盤穴道(穴道名稱。上起腳部兩乳部位之前、後平行線到下截腹部陰際、艘關穴之前、後平行線，與此同時，口中默念“一”、“一”‘三.、“四，五，“六”一遍。最後，再重複三換息至六換息之間。上述操作法，術語稱天罡一步仰卧數中盤，隻做一遍。

　　2、天罡一步仰卧式數下盤氣息法：該法之操作方法為:擺架置蒲床或棉床之上。行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後意儲于下盤穴道(穴道名稱。上起腹部陰際，翁關穴之前、後平行線到下截兩腳掌之雙湧泉穴)，與此同時，口中默念“一”、“二”、“三”、“四”、“五”、“六”一遍，最後，再重複三換息至六換息之問。上述操作法，術語稱天罡一步仰卧數下盤，隻做一遍。

　　3、天罡一步仰卧式教上盤氣.忽法：該法之操作方法為:擺架裡楠床或棉床之上。行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後意儲于上盤穴道(穴道名稱。上起頭頂心之泥丸宮平行線到腳部兩乳部位之前、後平行線)，與此同時，口中欲念“一”、“二’、“三，、‘四”、“五.、“六”一迫。最後，再重複三換息至六換息之問，見圖1-3,上述操作法，術語稱天罡一步仰卧數上盤，隻做一遍。

　　4、天罡一步俯卧式數中盤氣息法：該法之操作方法為:擺架置蒲床或棉床之上。行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後意儲于中盤穴道，與此同時，口中默念~.、“二”、“三”、“四”、“五”、“六’一遍。最後再重複三換息至六換息之間。上述操作法，術語稱天罡一步俯卧數中盤，隻做一遍。

　　5、天罡一步俯卧式數下盤氣息法：該法之操作方法為:擺架置蒲床或棉床之上。行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後意儲于下盤穴道，.與此同時，口中默念“一”、“二”、“三”、“四”、“.從”、“六”一遍。最後，再重複三換息至六換息之間。上述操作法，術語稱天罡一步傭卧數下盤，隻做一遍。

　　6、天罡一步俯卧式教上盤氣息法：該法之操作方法為:擺架裡蒲床或棉床之上。行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後意儲于上盤穴道，與此同時，目中軟念“一”、“二”、‘三”、“四”“五”、“六”一迫。最後，再重複三換息至六換息之間。上述操作法，術語稱天T-步俯卧數上盤，隻做一遍。

　　7、天罡一步左側卧式數中盤氣息法：該法之澡作方法為.擺架裡茄床或棉床之上。行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後盒儲于中盤穴道，與此同時，口中默念“1、“二”、“三”、‘四”“五”、“六”一退。最後，再重複三換息至六換息之間。上述操作法，術語稱天罡一步左側卧數中盤，隻做一遙。

　　8、天罡一步左側卧式數下盤氣息法：該法之操作方法為:擺架置蒲床或棉床之上。行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後意儲于下盤穴道，與此同時，口中默念“一，、“二”、“三”、“四”、“五”“六”一遍。最後，再重複三換息至六換息之間。上述操作法，術語稱天罡一步左側卧數下盤.隻做一遍。

　　9、天罡一步左側卧式數上盤氣息法：該法之操作方法為:擺架裡蒲床或棉床之上。行三換息至六換意之間。接着忘息、凝神。然後意儲于上盤穴道，與此同時，口中獄念“一”:“二”、“三”、“四”、“五”、“六”一迫。最後，再重複三換息至六換息之間。上述操作法，術語稱天罡一步左側卧數上盤，隻做一遍。

　　10、天罡一步右側卧式數中盤氣息法：該法之操作方法為:擺架置蒲床或棉床之上。行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後意儲于中盤穴道，與此同時，口中默念“一”、“二”、“三”、“四”、“五”、“六”一迫。最後，再重複蘭換息至六換息之間.上述操作法，術語稱天罡一步右傭卧數中盤，隻做一遍。

　　11、天罡一步右側卧式數下盤氣息法：該祛之操作方法為:擺架裡蒲床或棉床之上。行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後愈儲于下盤穴道，與此同時，口中默念“1、.二”、“三”、“四”、“五”、“六”一遍。最後，再重複三換息至六換息之間。上述操作法，術語稱天罡一步右側卧數下盤，隻做一遍。

　　12、天罡一步右側卧式數上盤氣息法：該法之操作方法為:擺架置蒲床或棉床之上:行三換息至六換息之間。接着忘息、凝神。然後意儲于上盤穴道。與此同時，口中默念“一”、“二”、“三”、‘四”、“五”、“六”一遍。最後，再重複三換息至六換息之間,上述操作法，術語稱天罡一步右側卧數上盤，隻做一遍。

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