第一階段:
1、輕:拳論說:"一舉動,周身都要輕靈。"初學者雖不容易做到輕靈,但逐步從輕字入手,日久功深,自然水到渠成。練好輕動作就為以後練功打下基礎;
2、慢:太極拳的動作應比一般拳術慢,尤其在初學階段,更須刻意求慢;
3、圓:太極拳裡,每個動作都是走圓弧線。在路線上,即使是一個很細小的動作,都應保持固有的弧線。練功在動靜轉換、相互循環中,都是以圓弧動作為階梯的;
4、勻:練拳時,不論速度快慢,都應保持相應恒定的速度去完成整個動作過程。
第二階段:
1、靈活:上階段的要求是端正勻稱,本階段的要求是輕靈圓活。靈活應從動作的形象上去尋求;
2、松靜:即全身放松毫無牽挂的意思。隻要精神不緊張,自然能把肌肉放松;
3、完整:這就是說,動作形象要完整一體;
4、連貫:即連續不斷的意思,配合圓動作進行,即所謂一環連一環。
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