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良好的飲食習慣有哪些

知識 更新时间:2025-01-11 22:45:43

  具體如下:

  1、飲食定時定量:将每次開飯的時間固定在一定的時段,不能過早或者過晚,否則,主管消化系統的生物鐘就會被撥亂。每次就餐吃進去的體積和營養總量要穩定、适中。不可以為了減肥過度節食,也不可暴飲暴食。吃得太少,能量不足,影響工作和學習,也影響身體的健康。

  2、營養結構合理:每種食物都有各自不同的營養特點,如果偏食(挑食),那麼,就必然喪失吸收一些特定的營養成分的機會。于是,有些營養成分就無法滿足人體的需要,長期下去,必然對影響健康。

  3、不同類食物合理搭配:葷素搭配,能量性食物和蛋白質類食物搭配,每餐中,都要搭配一定量的富含纖維的食物。

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