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睡眠不足怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-26 16:54:12

  1、早上起來後不管你多困,多忙,一定要把臉洗了,這樣可以讓你清醒好一會,如果是冬天,出門後被冷風吹一會頭會清醒很多,不管春夏秋冬,早上洗臉都可以讓你神清氣爽,尤其是用冷水,不過一般不建議使用,如果你不在意也可以用。

  2、到公司或到學校以後一般早上就四五個小時,所以隻要挺過這四五個小時就可以了。

  3、如果你是上班族,那麼早上這段時間,大概會有2個比較困的時候,大概是9點和10點這個階段,上班可起來走走就沒事了。

  4、如果你是學生黨,那麼每節課的課間操,都要走出教室,到外面眺望遠方,呼吸一下新鮮的空氣,但是不要打鬧,因為打鬧嬉笑會消耗身體裡本來就不多的能量,上課更困。

  5、到中午以後,吃完後回到宿舍或家裡,或者辦公室、教室都行,最好是能回到家或宿舍休息,在教室休息會降低精神的恢複速度,而且睡不好,所以午休地點要選好,不過離得遠沒辦法的話在公司或教室将就一下也可以,隻是效果不太好。

  6、午休睡眠時間看具體安排,在一半個小時到1個半小時之間适宜,如果多了會進入深度睡眠狀态,而且醒來以後不要立刻起床,先靜靜躺2分鐘,因為之前在睡眠中身體屬于低消耗狀态,所以醒來後讓身體慢慢适宜,不要一下就讓身體從之前的狀态轉換到日常生活狀态,這樣不容易損傷身體。

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