最重要的就是注意保暖,特别是下半身的保暖。因為這個到底我們都應該清楚,下半身的暖和整個人身體都暖和。但是也不要穿的過于太緊,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
适當的運動,我建議的運動方式就是速走。下午5點鐘左右就可以去速走半小時。讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。
飲食方面,可以吃一些辛辣食物(但是不能太多)這樣可以促進血液循環,特别是吃麻辣火鍋時候,哪怕在冷的人,吃着吃着就開始冒汗了。
泡腳。我們睡前半個小時我們可以泡下腳。一般泡腳時間10分鐘~15分鐘左右,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。這時候不但可以為腳部驅寒,還有助于睡眠與養生。
暖腳寶或者暖貼是現在科技發展産品, 也是非常好的取暖工具。前者可适用于長期辦公的朋友,隻要把腳塞進暖腳寶裡面就可以取暖,暖腳寶是通電發熱的。兒暖貼則可以随時随地的使用,任何地方都可以貼上一帖就可以随時取暖了。
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