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瘦腿的方法有什麼

知識 更新时间:2025-02-14 03:59:02

  平躺在床上,最好是木闆床(如圖)。雙手放在身體兩側,腳伸直,全身放松。

  左右腳慢慢擡起來,直至腰部貼到床。雙腳一前一後慢慢放下,然後慢慢再次擡起。如果床是靠床安放,可以把雙腳靠在牆上上下運動。

  運動一會兒之後如果感覺腰部有點累了,可以在腰下放一個低矮的枕頭(如圖),不要放置過高的枕頭,這樣方便于伸展運動。

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