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跑步三公裡呼吸方法

娛樂 更新时间:2024-08-18 00:11:10

  1、三公裡跑中主要是呼吸頻率的調整,可以前面的時候四步一呼,四步一吸,不要一上來就大口的喘,這樣很容易岔氣,影響發揮。

  2、越到後面可以吧呼吸的頻率适當加快,比如三步一呼或者兩步一呼,具體什麼時間調整根據個人能力不太一樣,自己可以先練習幾次,找到适合自己的點。

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