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健康營養菜譜

知識 更新时间:2025-02-12 07:44:22

  周一,早餐:饅頭、牛奶、煮荷包蛋、醬黃瓜。 中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

  周二,早餐:窩窩頭、牛奶、鹵蛋、豆腐乳。中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐:幹煸豆角、稀飯、青椒肉絲。

  周三,早餐:肉包子、牛奶、鹹鴨蛋。中餐:饅頭、黃豆燒牛肉、雞蛋湯。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

  周四,早餐:花卷、牛奶、煮荷包蛋。中餐:米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。晚餐:蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

  周五,早餐:菜包子、牛奶。中餐:米飯、炒菜花、辣子雞丁,香菇青菜湯。 晚餐:芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

  周六,早餐:面包、牛奶、煎雞蛋。中餐:米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。晚餐:饅頭、玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

  周天,早餐:花卷、牛奶、煮雞蛋。中餐:米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐:豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

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