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中考跳繩技巧

教育 更新时间:2025-01-21 15:28:56

  1、選擇合适的繩長,過長需要更大的臂力才能把繩子搖起來,對體力的損耗更快。過短要跳的更高,不利于身體的協調和平衡。

  2、選擇合适的褲子和鞋子。褲子建議穿長褲,避免不小心被繩子打到。鞋子建議穿運動鞋,貼合腳步不會被繩子絆倒。

  3、注意調整呼吸。

  4、在跳繩的時候膝部微微彎曲可以緩沖彈跳給膝部帶來的沖擊。

  5、在跳繩前要有一定的熱身運動,在跳繩時注意調整呼吸。

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