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瑜伽後彎體式有哪些鴿王式

知識 更新时间:2025-01-12 06:49:22

  瑜伽後彎體式有單腿鴿王式。單腿鴿王式是一個深度的後曲姿勢,胸部最大限度的擴張使練習者看上去象一隻鴿子。側面看形如正在覓食的鴿子。此動作能夠鍛煉到胸、腰、腿部的肌肉。側坐,左腿回蜷至大腿根部。右腿伸展向身體後側,然後将小腿豎起,雙手在頭頂扣住小腿,然後身體彎曲,手臂與右腳靠攏,同時臉部轉向左側。增強腹肌力量,消除腹部贅肉,能使大腿修長及腰圍變細。防止内髒下垂,改善胃腸功能,消除便秘及強化背部。具有放松身體和關節的效果,對膽小、容易沖動或神經質的人有幫助。這是一個全身性提高體能的練習。

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