俯卧撐可以鍛煉三角肌。鍛煉三角肌的方法如下:
1、反式蝶機展肩。這個動作是鍛煉後束三角肌的最佳動作。相比啞鈴俯身展肩,可以排除不必要的壓力至背部,減少受傷的機會。
2、 俯立側平舉。這個動作是後肩鍛煉使用的最多的動作,隻需要借助啞鈴即可完成,方便鍛煉者鍛煉。
3、坐姿俯身側平舉。這個動作也是隻需借助啞鈴即可。或者選擇拉力器俯身側平舉。即鍛煉者在繩索機上模仿啞鈴俯立側平舉,也是鍛煉三角肌較好的方法。
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