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吃什麼食物可以補充纖維素

知識 更新时间:2025-02-22 16:50:03

  日常生活中有很多高纖維素的食物,例如土豆,紅薯,南瓜,海帶,荞麥,燕麥,玉米,香蕉,木瓜等。高纖維素的食物可以促進胃腸道蠕動,軟化大便,起到潤腸通便的作用。對于女性減肥者來說是有一定好處的。

  大多數高纖維素的食物屬于新鮮的蔬菜以及水果類食物,高纖維素的食物具有促進減肥,吸收毒素,防止便秘,降低血脂,控制血糖等功效。我們在飲食上要減少脂肪的攝入量,适當增加蔬菜和水果的比例,保持營養的均衡。

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