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減脂增肌能同時進行嗎

知識 更新时间:2025-05-23 22:42:01

  1、減脂和增肌是可以同時進行的。不過對于肥胖的人群來說,建議在體脂達到正常水平之後再進行增肌。

  2、比較常見的減脂方式有慢跑、遊泳等有氧運動,同時需要注意在減脂期間還要控制飲食總量的攝入,盡量吃低脂肪、低熱量的食物,例如新鮮蔬菜、水果以及粗纖維的食物,而進行增肌運動的時候,想要達到更好的增肌效果,就要注意增加蛋白質的攝入。

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