tft每日頭條

 > 生活

 > 最有效的健身:平闆支撐

最有效的健身:平闆支撐

生活 更新时间:2024-11-25 14:58:44

第一、 平闆支撐主要鍛煉的是腹部、肩膀、手臂和大腿前端肌肉,練習方式非常簡單,任何人都可以進行。

第二、 平闆支撐的要求是全身保持在一條水平線上,保持的時間越長,鍛煉效果越好,但是新手要量力而行。

第三、 平闆支撐是一項男女老少都适合的運動,我們每次練習,可以按照先做半分鐘,再休息10秒鐘的方式來進行,然後逐漸增加時間。

第四、 如果是高手,可以增加難度,比如說,單腳着地的平闆支撐,更考驗身體素質和肌肉能力。

第五、 如果你的力量比較好,也可以增加負重,這樣的平闆支撐更能提高肌肉力量和耐力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved