公狗腰是形容一類男性腰身的詞,擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多,從肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收縮,形成性感的線條。因該線條類似于狗的腰身曲線,因而得名公狗腰。訓練公狗腰一天完成下面以下動作,俄羅斯轉體(Russiantwist)目标鍛煉部位:腹斜肌左右各15次。平闆支撐(plank)目标鍛煉部位:核心整體堅持1分鐘。仰卧屈膝提髋(hipraise)目标鍛煉部位:下腹部15次。坐姿剪刀式踢腿(seatedscissorkick)目标鍛煉部位:腹直肌左右各15次。
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