每天都覺得自己壓力很大怎麼辦？
這本《如何輕松過一天》裡面就有很多實用的解壓小妙招！
這是一本看起來非常輕松的工具書，裡面有漫畫、數據和圖表，簡潔明了，章末還有重點總結，非常易懂好上手。
這本書的作者堀田秀吾是日本著名心理咨詢師，他針對一天的早上、上午、中午、下午、晚上，結合了大量腦科學、心理學、經濟學等理論，為我們介紹了100個非常有效的減壓方法。
而且這些方法都經過斯坦福大學、哈佛大學、牛津大學等世界知名學府的科研團隊證實，實用性非常強。
比如早上消除不安和煩惱的科學方法：
⭐每天早上用一分鐘回想快樂往事，防止焦慮和抑郁。
⭐養成科學的晨間習慣，早起後做操、慢跑、泡澡，緩解疲勞，提升幹勁。
⭐注重儀容儀表，提升自信。
⭐提醒自己：焦慮的事情九成以上都不會發生。
⭐堅信自己運氣好，表現就會好。
工作中提升工作效率的科學方法：
⭐無論心情是否消沉，都不要忘記與他人寒暄。
⭐心情不好或精神不振時，可以跳着走或者活動下四肢。
⭐隻要露出笑臉，壓力就能減輕。
⭐在沒有幹勁的時候，先行動起來。
⭐有意識地養成昂首挺胸的習慣。
午休時補充動力的科學方法：
⭐餓的時候就吃點東西，因為人越餓越容易暴躁。
⭐壓力太大時，不如快樂地自拍吧。
⭐情緒低落時，可以看看喜劇提升注意力。
⭐有困意時就午睡一會兒。
⭐冥想可以緩解腦疲勞。
下午恢複注意力的科學方法：
⭐注意力不集中時，可以看可愛的照片緩解疲勞。
⭐不要久坐。
⭐玩簡單的益智遊戲可以控制食欲和困意等欲望。
⭐當你感到疲勞時，可以通過刷牙清醒一下。
⭐工作時犯困，可以爬樓梯提高動力。
晚上消除一天疲憊的科學方法：
⭐有壓力時可以獨自在浴室裡唱歌。
⭐閱讀文學作品，提高共情力。
⭐感到不安時，把它寫出來。
⭐感到失落時，可以擁抱他人或某個物體。
⭐不要熬夜。
書裡面的解壓秘籍還有很多，我們可以選擇自己喜歡的方法去嘗試，從而找到對自己最有效的方法，科學地去應對壓力，告别焦慮，輕松過好每一天。
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