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特警怎麼訓練

知識 更新时间:2024-07-01 11:08:52

  1、100米跑:

  受測試者編若幹組進行,當聽到發令槍響或哨音,或看到發令信号後起跑,若發生搶跑則本組重跑;

  2、男子1500米跑、女子800米跑:

  受測試者分組測,每組不得少于2人,用站立式起跑,當聽到口令或哨音後開始起跑,當受測試者到達終點時停表,終點記錄員負責登記每人成績;

  3、立定跳遠:

  受測試者兩腳自然開立站在起跳線後,腳尖不得踩線,原地兩腳同時起跳,每人可跳三次;

  4、推鉛球:

  受測試者站在投擲圈内,從靜止姿勢開始,用單手将鉛球從肩上推出,球出手後,腳不得踏圈、線,身體各部位不得接觸圈外地面;

  5、引體向上:

  受測試者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬呈直臂懸垂,靜止後,兩臂同時用力引體上拉到下颌超過橫杠上緣為完成一次;

  6、仰卧起坐:

  受測試者全身仰卧于墊上,兩腳屈膝稍分開,大小腿成直角,兩手指交叉貼于腦後,另一人壓住受測試者兩踝關節處,起坐時,以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。

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