腰部不舒服是很多人經常出現的事情,長時間久坐或者腰部疾病都可能造成腰部酸疼等情況,出現這種情況不少人會選擇自行按摩的方式緩解,我們都知道腰部有很多穴位,經過按摩後腰部會變得輕松,那麼腰部按摩手法有哪些呢
坐在床上,将手放在左右後腰椎的地方,然後五指并攏,上下揉搓,直到發熱。
将雙手握成拳頭,然後放在腰上向四周滾動式按摩,先上後下,再自下而上,反複循環。
兩手打開,然後反複搓,待手發熱之後,放到腰椎正中,再上下推搓,直到發熱。
雙手放到腰部,然後用掌根按腰眼,再用手使之上下抖動,一組20次即可。
坐在床上,用雙手的中指按住腿上的膝關節後,一下一下地按,直到出現酸麻的感覺即可。
保持坐姿,兩手五指并攏,分别放在左右後腰椎部,手掌心上摩擦,至局部發熱;或是兩手握拳,放腰部向四周滾動按摩,反複多次進行;也可以将雙手搓熱,以掌根按腰眼處,快速上下抖動15-20次。
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