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保持苗條身材的秘訣

知識 更新时间:2025-01-11 05:45:26

  起床後記得做運動 清晨的空氣最為清新,起床後可以去進行散步或者是做一點輕松的運動,筆者是比較懶的,所以也不建議大家去跑步,步行2千米也就可以了,而這基本也就是1個小時的時間,如果是上班族,盡量省去一站路的公交車,而去步行一段,效果也會很好。

  吃飯吃八分 有人說吃飯七分飽就可以了,但是實際卻并非如此,七分你會餓,餓了就還想吃,然後就是一個惡性循環了,所以吃的恰到好處,不要撐就好了。

  多吃蔬菜水果 吃東西一定要多吃蔬菜水果,例如黃瓜、西紅柿,平時多吃一點香蕉、菠蘿就好了,千萬不要吃胡蘿蔔、白菜一類,沒什麼效果還難吃。

  睡覺不要多 睡覺時候千萬不要多睡,一般晚上十一點到早晨6點就可以了,太多則導緻睡不醒,而且睡前千萬不要吃宵夜呀,宵夜是壞習慣,要戒掉。

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