jìng luán。指肌肉突然做不随意攣縮,俗稱抽筋,會令患者突感劇痛,肌肉動作不協調。手部痙攣治療:輕輕拉直手指。伸開五指,按壓指尖,并按摩肌肉。小腿痙攣治療:做弓步,将痙攣腿向後撤,身體下壓。大腿痙攣:坐在地闆上,把大腿伸直,然後壓下膝部,拉直大腿肌肉。足部痙攣:讓患者躺下,伸直其膝部和足趾,并用力朝胫骨壓足部,再按摩攣縮的肌肉。平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。如腿抽筋的情況多次頻繁發生,則應就醫治療。
痙攣預防
1、要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
2、要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。
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