舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1厘米乘1厘米的25個方格,格子内任意填寫上阿拉伯數字1至25等共25個數字。訓練時,要求被測者用手指按1至25的順序依次指出其位置,同時誦讀出聲,施測者一旁記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短,注意力水平越高。
舒爾特方格是全世界範圍内最簡單,最有效也是最科學的注意力訓練方法。尋找目标數字時,注意力是需要極度集中的,把這短暫的高強度的集中精力過程反複練習,大腦的集中注意力功能就會不斷的加固、提高,注意力水平越來越高。
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