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徒步旅行注意事項

知識 更新时间:2025-04-04 10:29:54

  1、徒步是種全身運動:注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。不定期地變換行走姿勢,如走跑結合,每小時小跑5分鐘。

  2、不要去追趕别人:走自己的節奏。最好的行走速度是走而不喘;不要時快時慢,時跑時停,盡量保持勻速。

  3、當感覺腳趾或腳掌痛,勿隻用腳掌一側行走,這樣造成腳的局部受力,時間長了會極為痛苦。

  4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。

  5、注意補充水分:進行旅行會消耗大量的體力,因此需要進行補水,否則身體很快會堅持不下去。

  6、需要帶夠旅行的物品:衣物,帳篷,水和食物等。

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