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中考要考跳繩有哪些跳繩訣竅啊

知識 更新时间:2025-01-08 16:37:24

  跳繩訣竅:

  1、跳的時候用前腳掌跳,腳後跟并不接觸地面、膝蓋隻微微彎一點;

  2、前腳掌落地後立即跳起,跳的不要太高,隻要能過去繩就可以,因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高;

  3、掄繩的時候用手腕發力,這樣不但跳的快,而且不容易跳壞;

  4、跳繩要想有好成績就必須有一棵适合自己的好用的跳繩,要長短合适,繩子相對細一些;

  5、跳之前做好深呼吸,練習的時候鍛煉快且穩,在快的前提下減少跳壞的次數。

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