tft每日頭條

 > 知識

 > 經常打球流汗要補充什麼營養

經常打球流汗要補充什麼營養

知識 更新时间:2025-02-05 23:06:16

  經常打球流汗要補充的主要營養如下:

  1、打球之前:補充适量的糖類和電解質。流汗會流失大量的水分和電解質,這些的補充必須在運動前就讓身體儲存好,打球前喝點葡萄糖水。

  2、打球的過程中:保持一定水分的補充。運動過程大量流汗,會造成水分缺失,此時應注意補充水分,如适量喝淡鹽水。

  3、打球結束過後:進食含鹽含糖的食品。必要時可以在打完球後吃兩粒巧克力或者糖,這樣可以避免因為血糖低引起的頭暈。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved