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如何訓練才能扣籃

知識 更新时间:2024-12-23 20:18:43

  1、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現,堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動範圍,同時,做各種複雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準确、優美、既有力又放松。

  2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導,大力量訓練每周至少二次,不多于四次,要給身體超量恢複的時間,但要長年進行,不可間斷。

  3、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信号。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮

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