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如何進行拳擊打沙包訓練

知識 更新时间:2024-12-03 04:34:02

  進行拳擊打沙包訓練:擊打沙袋是訓練方式的一種,目的是為了提高自身爆發力、出拳速度以及抗擊打能力。

  1、爆發力:戴拳擊手套擊打沙袋,力求每拳力量完全擊打在沙袋上;

  2、出拳速度:空手一分鐘快速出拳,力求在一分鐘内提高出拳數量;

  3、抗擊打能力:空手擊打沙袋部分情況可以纏散打手帶,讓自己的拳面與沙袋充分接觸。

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