1、水分含量很高但糖分較低的水果蔬菜類食物卡路裡含量一般最低;
2、另外,比如米飯、面條、高粱米粥這些主食卡路裡含量也較低;100克 中的卡路裡含量不會超過150卡,而身體消耗它們所需的熱量在75到85千卡之間,基本上保持了收支平衡;吃這樣的食物不會長脂肪;
3、蘋果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果本身含有大量的水果纖維,身體想要消化這些纖維必須付出消耗掉2到3倍熱量的代價,可以在吃東西的同時保持良好的健康狀态。
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